Tout ce que fait Musku
Un carnet d'entraînement complet, pensé pour la salle : rapide à remplir pendant la séance, riche à relire ensuite. Voici tout ce qu'il contient.
Les fonctions marquées Premium font partie de l'abonnement. Tout le reste est gratuit, sans limite de temps et sans publicité.
Pendant la séance
Note tes séries sans casser le rythme
Ta performance précédente sous les yeux
Chaque série affiche ce que tu as fait la dernière fois. Tu sais quoi battre sans chercher, et tu choisis si la comparaison porte sur toutes tes séances ou sur le même modèle.
En détail →Chrono de repos automatique
Coche une série, le repos démarre. La durée se règle exercice par exercice, de 30 secondes à 10 minutes, et s'enregistre avec ton modèle.
En détail →Prévenu même écran verrouillé
Vibration et notification à la fin du repos. Sur iPhone, le chrono s'affiche sur l'écran verrouillé et dans la Dynamic Island.
En détail →Échauffement, échec, drop set
Un tap sur la pastille d'une série change son type. Les séries d'échauffement sont suivies à part et ne gonflent pas ton volume.
En détail →Chrono croissant pour le gainage et le cardio
Sur les exercices isométriques et cardio, lance un chrono plein écran : la durée s'inscrit toute seule dans la série.
En détail →Des colonnes adaptées à chaque exercice
Charge et reps, reps seules au poids de corps, +kg en lesté, −kg en assisté, distance et durée en cardio, secondes en isométrique.
En détail →Records en direct
Dès qu'une série bat ton record, elle gagne un trophée doré. Un tap montre l'ancien record, le nouveau et l'écart.
En détail →Une séance qui s'adapte
Remplace un exercice quand la machine est prise, réorganise l'ordre, ajoute ou retire des séries et des exercices à la volée.
En détail →Notes par exercice et par séance
Garde une consigne technique ou un réglage de machine sur un exercice : tu la retrouves à chaque séance.
En détail →Progression et reprise
Une barre en haut de l'écran montre où tu en es. Réduis la séance pour naviguer dans l'app ; elle survit même à la fermeture de l'app.
En détail →Séances & programmes
Tes séances, prêtes à démarrer
Modèles de séance
Prépare tes séances une fois : exercices, séries, reps et charges cibles, temps de repos. Trois modèles en gratuit, illimités en Premium.
En détail →Dossiers
Range tes modèles par programme ou par cycle, par glisser-déposer, et réordonne tes dossiers comme tu veux.
En détail →Séance libre
Envie d'improviser ? Démarre sans modèle et ajoute les exercices au fil de l'eau. Une bonne séance libre se transforme en modèle en deux taps.
En détail →Programmes prêts à l'emploi
Full Body débutant, Upper / Lower, Push Pull Legs… Importe un programme complet en un tap, puis adapte-le. Certains programmes sont réservés au Premium.
En détail →Objectif de la semaine
Fixe ta fréquence cible : l'accueil compte tes séances de la semaine et tes semaines réussies d'affilée.
Historique modifiable
Toutes tes séances, consultables et corrigeables après coup : nom, date, durée, note et chaque série.
Exercices
Une bibliothèque complète, et la tienne
Plus de 1 000 exercices
Une bibliothèque avec consignes d'exécution, classée par groupe musculaire et par matériel : barre, haltères, machine, poulie, kettlebell, élastique, poids de corps.
En détail →Tes propres exercices
Crée un exercice en quelques secondes : nom, groupe musculaire, catégorie et muscles secondaires, pris en compte dans tes statistiques.
En détail →Une fiche par exercice
Tes records, tes totaux et tout ton historique sur cet exercice, avec sa position dans chaque séance.
En détail →Records & progression
Vois si tu progresses, au-delà des sensations du jour
Records sur chaque exercice
Poids max, 1RM estimé, volume et répétitions max ; distance et durée pour le cardio. Tous détectés automatiquement.
En détail →1RM estimé
Ta charge maximale théorique, recalculée après chaque séance avec la formule d'Epley, sans jamais tenter un vrai max.
En détail →Courbes de progression Premium
1RM, poids max, volume, répétitions, distance, vitesse : l'évolution de chaque exercice sur 30 jours, 3 mois, 1 an ou depuis le début.
En détail →Carte de partage
Transforme ta séance en image : résumé, liste d'exercices, photo ou record battu, prête à envoyer.
En détail →Statistiques
Ton entraînement sous tous les angles
Résumé du mois Premium
Séances, volume, records et temps passé, comparés automatiquement au mois précédent.
En détail →Répartition musculaire Premium
Tes séries par groupe musculaire, par semaine, mois, trimestre ou année, avec des zones insuffisant, optimal et excessif.
En détail →Répartition du programme Premium
Avant même de t'entraîner : les séries prévues par muscle dans un dossier, les muscles absents et ceux travaillés seulement en secondaire.
En détail →Top progressions Premium
Tes dix plus fortes progressions sur la période de ton choix, en 1RM, en charge ou en volume.
En détail →Indice de force Premium
Ta force globale résumée en un chiffre, ramené à 100 à ton point de départ, avec son évolution à 3 mois, 6 mois et 1 an.
En détail →Analyse d'entraînement Premium
Une séance comparée aux précédentes du même modèle : volume, durée, meilleure série, records.
En détail →Calendrier d'activité Premium
53 semaines d'entraînement d'un coup d'œil, tes semaines consécutives et ton record de régularité.
En détail →Badges Premium
Des paliers à débloquer : séances, volume soulevé, régularité, records et diversité d'exercices.
En détail →Analyse IA
Ton historique, lu par l'IA de ton choix
Analyse de ta progression Premium
Musku prépare un résumé structuré de ton entraînement, sur un mois, un trimestre, une année ou tout ton historique. Colle-le dans ChatGPT, Claude ou Gemini.
En détail →Analyse de ton programme Premium
Fais évaluer ton plan avant de le suivre : équilibre, volume, points faibles. Depuis ton profil ou directement depuis un dossier.
En détail →Tes données restent chez toi
Le résumé est construit sur ton téléphone. Rien n'est envoyé à une IA tant que tu ne le partages pas toi-même.
En détail →Apple Watch
Ta séance au poignet
Une vraie app native
Séries, charges, reps, types de série et chrono de repos : tout se note à la Digital Crown, sans sortir le téléphone.
En détail →L'iPhone peut rester au vestiaire
Lance une séance libre ou l'un de tes modèles depuis la Watch. À la fin, la séance rejoint ton iPhone dès qu'il est à portée.
En détail →Fréquence cardiaque en direct
Mesurée par les capteurs de la Watch pendant toute la séance.
En détail →Au quotidien
Et tout le reste
Fonctionne hors ligne
Pas de réseau à la salle ? Lance, note et termine ta séance quand même : elle se synchronise toute seule, sans doublon.
En détail →Apple Santé et Santé Connect
Tes séances sont enregistrées dans Santé ; ton poids et ta masse grasse circulent dans les deux sens.
En détail →Mensurations
Poids, masse grasse et dix tours : épaules, poitrine, bras, taille, hanches, cuisses, mollets. Graphe d'évolution en Premium.
En détail →Widget iPhone
Tes séances sur l'écran d'accueil : un tap, et l'app s'ouvre directement sur la bonne.
En détail →iPhone et Android
Un seul compte, synchronisé entre tes appareils. Ton Premium te suit d'une plateforme à l'autre.
Thème clair et sombre
Musku suit le thème de ton téléphone, ou celui que tu choisis.
En français et en anglais
L'app, l'Apple Watch et les programmes existent dans les deux langues.
Sans publicité
Ni bannière ni interruption, en gratuit comme en Premium. Musku est développé en France par un indépendant.
Prêt à noter ta prochaine séance ?
Musku est gratuit sur iPhone et Android, avec une app native pour Apple Watch.
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