Répartition musculaire
Vérifie que ton programme est équilibré
Trop de pectoraux, pas assez de dos : le déséquilibre ne se voit pas séance par séance. Musku compte tes séries par groupe musculaire, celles que tu as faites comme celles que ton programme prévoit.
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Ce que tu as réellement fait
La répartition musculaire totalise tes séries de travail par groupe musculaire, sur la semaine, le mois, le trimestre ou l'année. Chaque groupe est placé dans une zone : insuffisant, optimal ou excessif, sur la base de 10 à 20 séries par semaine.
Ce que ton programme prévoit
Depuis un dossier, « Répartition musculaire du programme » analyse les séances telles qu'elles sont écrites. Indique combien de fois par semaine tu parcours le dossier : l'app calcule les séries prévues par muscle, signale les muscles absents et ceux qui ne sont travaillés qu'en secondaire. Un tap sur un muscle montre quels exercices le sollicitent.
Des règles de comptage claires
Seules les séries de travail comptent, pas l'échauffement. Les muscles secondaires d'un exercice peuvent être inclus, pour moitié.
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