Records, 1RM et courbes de progression
Tes records, détectés tout seuls
Progresser, en musculation, c'est battre ce que tu as déjà fait. Musku surveille chaque série et te le dit au moment où ça arrive.
Records et 1RM estimé gratuits. Courbes de progression en Premium.
Quatre façons de battre un record
- poids max : la charge la plus lourde soulevée ;
- 1RM estimé : ta charge maximale théorique sur une répétition ;
- volume : charge × répétitions sur une série ;
- répétitions max, pour le poids de corps et l'élastique.
Sur le cardio, les records portent sur la distance et la durée.
Un trophée au moment où ça arrive
La série qui bat un record gagne un trophée doré. Un tap dessus détaille l'ancien record, le nouveau et l'écart. Le résumé de fin de séance récapitule tous les records du jour, prêts à être partagés.
Le 1RM estimé, sans tenter de max
Musku applique la formule d'Epley, charge × (1 + reps / 30), à tes séries. Tu suis l'évolution de ta force maximale sans jamais charger la barre pour une seule répétition.
Des courbes pour voir la tendance
En Premium, chaque exercice a ses courbes : 1RM, poids max, volume, répétitions, et pour le cardio distance, vitesse et durée, sur 30 jours, 3 mois, 1 an ou depuis le début.
À voir aussi
Prêt à noter ta prochaine séance ?
Musku est gratuit sur iPhone et Android, avec une app native pour Apple Watch.
Télécharger Musku