Note tes séries sans casser le rythme

Ce que tu as fait la dernière fois, sur chaque ligne

La colonne PRÉC. rappelle ta dernière performance série par série : 80 kg × 8, × 12 au poids de corps, 45 s en gainage. Pas besoin de fouiller l'historique pour savoir quoi battre.

Tu choisis ce qu'elle compare : ta dernière séance tous modèles confondus, ou la dernière fois que tu as fait ce modèle précis. Utile quand le même exercice revient dans une séance lourde et une séance légère.

Des séries qui disent ce qu'elles sont

Un tap sur la pastille d'une série change son type : normale, échauffement, jusqu'à l'échec ou drop set. Les séries d'échauffement sont comptées à part : elles ne gonflent ni ton volume ni ta répartition musculaire.

Les bonnes colonnes pour chaque exercice

• charge et répétitions pour la barre, les haltères, les machines et les poulies ;
• répétitions seules au poids de corps ou à l'élastique ;
• +kg pour les tractions ou les dips lestés, −kg pour les versions assistées ;
• distance et durée pour le cardio, secondes pour l'isométrique.

Une séance qui suit ce qui se passe à la salle

La machine est prise ? Remplace l'exercice sans perdre ta place dans la séance. Tu peux aussi réorganiser l'ordre par appui long, ajouter ou retirer des séries et des exercices, et laisser une note sur un exercice (un réglage de siège, une consigne) qui reviendra à chaque séance.

Une barre en haut de l'écran montre ta progression, un bloc par exercice. Et si tu dois répondre à un message, la séance se réduit en mini-barre ; elle survit même à la fermeture de l'app.