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Les nouveautés produit et les notes d'entraînement de Musku.
Développé militaire : technique et erreurs à éviter
Développé militaire : la technique correcte étape par étape et les erreurs les plus fréquentes à corriger pour des épaules fortes et sans douleur.
Lire →Tractions : progresser de 0 à 10 répétitions
Aucune traction pour l'instant ? Voici la méthode progressive, étape par étape, pour décrocher ta première traction puis atteindre 10 répétitions propres.
Lire →Squat : technique et erreurs à éviter
Squat : la technique correcte étape par étape, la bonne profondeur, et les erreurs les plus fréquentes à corriger pour progresser sans douleur.
Lire →Soulevé de terre : technique et erreurs à éviter
Soulevé de terre : la technique correcte étape par étape, le dos plat, et les erreurs les plus fréquentes à corriger pour tirer lourd sans te blesser.
Lire →Développé couché : technique et erreurs à éviter
Développé couché : la technique correcte pas à pas et les erreurs les plus fréquentes à corriger pour pousser plus lourd sans te blesser.
Lire →Combien de protéines par jour pour prendre du muscle ?
Combien de protéines par jour pour prendre du muscle ? La fourchette de référence (1,6 à 2,2 g/kg), un tableau par poids de corps et les erreurs à éviter.
Lire →Quelle application de musculation choisir ?
Strong, Hevy, Fitbod, tableur : les critères qui décident vraiment, et ce que « gratuit » recouvre chez chacun. Guide publié par Musku.
Lire →Reprendre la musculation après une pause : le guide
Après des semaines ou des mois d'arrêt, la mémoire musculaire est ton alliée. Voici comment reprendre la muscu sans te blesser et retrouver vite ton niveau.
Lire →Recomposition corporelle : pourquoi la balance ment
Prendre du muscle et perdre du gras en même temps, c'est la recomposition corporelle. Voici pourquoi ton poids stagne et comment mesurer tes vrais progrès.
Lire →Cardio et musculation : peut-on les combiner ?
Le cardio tue-t-il les gains ? Découvre comment combiner cardio et musculation sans nuire à tes progrès, et bien gérer le volume et le timing.
Lire →RPE et RIR : gérer l'intensité et l'échec
RPE et RIR : deux outils simples pour doser l'intensité de tes séries, savoir quand aller à l'échec et progresser sans t'épuiser. Le guide clair.
Lire →Sommeil et récupération : le facteur oublié de la progression
Le muscle grandit pendant la récupération, pas à la salle. Voici pourquoi le sommeil est ton meilleur allié et comment mieux récupérer pour progresser.
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